پاورپوینت های علوم پایه

راهنما بدن سازی   راهنمای كامل شروع بدنسازی : شروع برنامه بدن سازی ممكن است تجربه ای ترسناك باشد. كافی است به باشگاه محلی خود بروید و مردان قوی و ترسناك را ببینید كه درحال تمرینات جدی هستند به اطراف نگاه می كنید و تنوع تجهیزات شما را خیره كند.   چگونه این و دستگاهها كار می كنند ؟ حتی ممكن است لغات بیگانه ای نیز بشنوید : اسپوتینگ ، تمرین هرمی . آیا دانستن این نكته كمكی می كند كه بدانیم آرنولد شوارتزنیگر ، شاید بزرگترین بدن ساز همه تاریخ ، روزی برای اولین بار به باشگاه آمده بود . اگر…

راهنما بدن سازی

سید محمد میرعالی بازدید : 63 پنجشنبه 26 مرداد 1396 : 16:40 نظرات ()
راهنما بدن سازی

راهنما بدن سازی

 

راهنمای كامل شروع بدنسازی :

شروع برنامه بدن سازی ممكن است تجربه ای ترسناك باشد. كافی است به باشگاه محلی خود بروید و مردان قوی و ترسناك را ببینید كه درحال تمرینات جدی هستند به اطراف نگاه می كنید و تنوع تجهیزات شما را خیره كند.

 

 چگونه این و دستگاهها كار می كنند ؟ حتی ممكن است لغات بیگانه ای نیز بشنوید : اسپوتینگ ، تمرین هرمی .

آیا دانستن این نكته كمكی می كند كه بدانیم آرنولد شوارتزنیگر ، شاید بزرگترین بدن ساز همه تاریخ ، روزی برای اولین بار به باشگاه آمده بود . اگر اینطورست ما همه اینكار را می كنیم .

شروع كردن :

عالی است ، شما شروع به بدن سازی كرده اید. شاید شما بخواهید ماهیچه خود را بزرگ كنید یا كمر خود را سفت كنید یا لاغر شوید. همه اینها در تمرین ممكن است. هرآنچه كه هدف شما باشد و شما آن را به عنوان هدف بدنسازی در برنامه خود جهت دستیابی به آن چه در كوتاه مدت و چه در طولانی مدت نوشته باشید ، باید برنامه خاصی را اجراء نمائید . انتظار نداشته باشید كه بتوانید با هر برنامه ای به بهترین موقعیت برسید . در ابتدای كار باید بگوئیم كه بعضی از روشهای تمرین بهتر و كارآمدتر از بقیه هستند . اما هیچ چیزی شبیه یك راز نیست . در این مقاله وظیفه ها ، آموزش و راهنمایی شما در مدت سه ماه اولیه بدن سازی است بطوری كه شما بتوانید خود را به سطح بالاتر برسانید و برنامه های بعدی تان را طبق نیاز خود طرح نمایند .

آیا یك برنامه خاص برای هر فرد وجود دارد ؟ خیر. هركسی كه تمرین می كند ، دارای انگیزه ها ، علائق و قوای ژنتیكی مختلفی است كه باید طبق برنامه خاصی تنظیم شوند . این كار حقیقتاً دشوار نیست. اما قبل از شروع به این چند نكته دقت كنید :

1)اگر بالاتر از چهل سال سن دارید یا هر گونه صدمه یا نقص عضو قبلی داشته اید ، ابتدا با پزشك مشورت كنید . 

2)واقع گرا اما خوشبین باشید . وضع فعلی خود و وضع آینده خود را پس از سه ماه ، یكسال و پنج سال ارزیابی كنید . روی اهداف خود تمركز كنید و بدانید كه به آنها خواهید رسید .

3)قبل از اینكه در مورد كاركرد تمرین قضاوت كنید ، خود را ملزم به اجرای تمرین سه ماهه كنید . حقیقت این است كه شما ممكن است صبر كمی داشته باشید و بدنتان نیاز به زمان بیشتری داشته باشد . تغییرات به تدریج ایجاد می شوند و سه ماه كافی است كه تغییر اندازه و استحكام بدن مشخص شود. ایستادگی و فداكاری دو صفت مهمی است كه هر بدن ساز موفقی آنها را دارد . شما چطور ؟

برنامه تمرین خود را طراحی كنید :

قبل از شروع شما باید درك كنید كه چرا و چگونه می خواهید تمرینات خود را انجام دهید. پس از طراحی برنامه تمرین و جلوتر رفتن در آن ، شما می توانید با توجه به نیاز خود ، تغییراتی را در آن بوجود آورید .

هدف اولیه شما به عنوان فرد مبتدی ، ایجاد پایه ای محكم است و هر برنامه ای نمی تواند شما را به این هدف برساند. مطالعه این برنامه شما را در درك بهتر برنامه بدن سازی كمك می كند .

نوع فایل:word

سایز:15.5 KB 

تعداد صفحه:16 

قیمت فایل فقط 4,700 تومان

خرید


مراحل خرید:


1- پیش از خرید محصول توضیحات آن را به دقت مطالعه کنید زیرا محتوای فایل شامل تمام آن چیزی است که در توضیحات نوشته شده (نه کمتر و نه بیشتر)

2- پس از انتخاب فایل مورد نظر خود روی دکمه "دانلود" کلیک کنید
3- در مرحله بعد و در قسمت "تکمیل فرم خرید" مشخصات خواسته شده را به دقت وارد کنید و سپس روی دکمه "پرداخت و دانلود فایل" کلیک کنید.

(ایمیل را بدون www وارد کنید. نمونه صحیح ایمیل:  gsmyha@gmail.com)
3- در این مرحله به صفحه پرداخت وارد شده و با تمام کارت های عضو شتاب می توانید هزینه را واریز نمایید
4- پس از پرداخت موفق مجددا به سایت برگردانده می شوید و لینک دانلود برای شما نمایش داده می شود و علاوه بر آن یک نسخه از فایل به ایمیل شما هم ارسال می گردد تا با خیال راحت فایل خود را دانلود کنید.

(در صورتی که ایمیل فایل ناب به صندوق ورودی شما نرسیده ، باید پوشه اسپم را در ایمیل خود باز کنید و آنرا به صندوق ورودی انتقال دهید تا لینک دانلود فعال شود)


چند نکته مهم:

* پس از خرید فایل تا سه روز فرصت دارید تا فایل را بررسی کنید و در صورتی که فایل مطابق با توضیحات ارائه شده نبود از طریق بخش "تماس با ما" جزییات خرید را برای ما ارسال کنید تا پس از بررسی ، هزینه پرداختی شما را به حسابتان واریز کنیم.


* برای خرید محصولاتی که کمتر از 5000 تومان قیمت دارند نمی توانید از کارت بانک ملی استفاده کنید چون بانک ملی این اجازه را به دارندگان کارت بانک ملی نداده و به همین دلیل پیشنهاد می شود که برای خریدهای کمتر از 5000 تومان از کارت سایر بانکها استفاده نمایید.


* اگر صفحه لینک دانلود ظاهر نشود علت آن گزارش تخلف فایل و غیر فعال شدن فایل از طرف سایت می باشد. در این شرایط از طریق بخش "تماس با ما" جزییات خرید را برای ما ارسال کنید تا پس از بررسی ، هزینه پرداختی شما را به حسابتان واریز کنیم.

1  در هنگام خرید فایل به هیچ وجه از وی پی ان استفاده نکنید زیرا به احتمال زیاد خرید شما موفق نخواهد بود.


* در هنگام خرید از مرورگرهای فایرفاکس و کروم استفاده کنید و به هیچ وجه از مرورگر اینترنت اکسپلورر استفاده نکنید چون با توجه به آپدیت نشدن این مرورگر در چند سال اخیر ، در فرایند خرید و دانلود فایل اختلال بوجود خواهد آمد.

2 دانلود مرورگر گوگل کروم (نسخه 32 بیتی)

2 دانلود مرورگر گوگل کروم (نسخه 64 بیتی)

3 دانلود مرورگر فایرفاکس (نسخه 32 بیتی)

3 دانلود مرورگر فایرفاکس (نسخه 64 بیتی)


* برای حفظ کیفیت و همچنین دانلود آسانتر ، تمامی فایل ها فشرده شده و با فرمت rar یا zip آپلود شده اند. برای باز کردن فایل باید حتما نرم افزار win rar بر روی سیستم شما نصب شده باشد.

4 دانلود نرم افزار win rar (نسخه 32 بیتی)

4 دانلود نرم افزار win rar (نسخه 64 بیتی)


* در صورتی که از گوگل بصورت مستقیم به بخش دانلود وارد شده اید ، می توانید روی نام فایل کلیک کنید تا توضیحات فایل برای شما نمایش داده شود.

* برای سهولت دانلود فایل ها توسط شما عزیزان پیشنهاد می کنیم که از نرم افزار اینترنت دانلود منیجر استفاده کنید.

5 دانلود نرم افزار اینترنت دانلود منیجر

با آرزوی خریدی مطمئن برای شما

پاورپوینت های مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
تبلیغات
محل تبلیغات شما
آرشیو
آمار سایت
  • کل پاورپوینت ها: 1988
  • کل نظرات : 1