حركات اصلاحی

حركات اصلاحی 

حركات اصلاحی به مجموعه حركات كششی و تقویتی اطلاق می‌شود كه انجام آنها ، ضمن تقویت عضلات و یا ایجاد كشش در ‌آنها ، باعث تغییر شكل در جهت اصلاح مفاصل و عضلات و در نتیجه وضعیت بدنی می‌شود.

در كودكان دبستانی و نوجوانان دوره راهنمایی در سنین رشد هستند و هنوز صفحه رشد (اپیفیز ) استخوانهایشان بسته نشده و قابل انعطاف است ، حركات ورزشی - اصلاحی بیشترین تاثیر را در اصلاح وضعیت قامتی دارد ، لذا توجه به حركات اصلاحی در این سنین از اهمیت خاصی برخوردار است .

فهرست مطالب

تعریف مفاهیم ..................................................................

1- حركات اصلاحی .........................................................

2- خط ثقل ....................................................................

3- مركز ثقل

4- صفحه شطرنجی .................................................

5- خط شاقولی ..........................................................

6-هنجار وناهنجار ........................................................

7- وضعیت بدنی استاندارد .................................................

8- تعریف ارگونومی ...........................................................

9- تست نیویورك ...........................................................

مزایای وضعیت بدنی مطلوب .......................................

علائم و نشانه‌های قابل رویت وضعیت بدنی نامطلوب ............................

عواض وضعیت بدنی نامطلوب .................................................

علل عمومی وضعیت بدنی نامطلوب یا پاسچر ضعیف ..................

رهنمودهایی برای بهبود پاسچر یا وضعیت بدنی ......................

عدم تعادل عضلانی ......................................................

ساختار ستون فقرات و اندامها ........................................

سیستم اسكلتی انسان ...................................................

اهمیت بررسی ستون فقرات و ناهنجاریهای آن .....................

نحوه شكل‌گیری ستون فقرات ................................................

ساختار ستون فقرات ............................................................

میزان استقامت ستون فقرات .................................................

استفاده از شاخص‌ دلماس جهت بررسی وضعیت ستون فقرات ..............

بررسی تعامل عضلات ، مفاصل و خط ثقل بدن ...............................

ناهنجاریهای شایع ستون فقرات .......................................

سركج ........................................................

سربجلو ......................................................

پشت كج ......................................................

نحوه اندازه‌گیری طول اندامهای تحتانی .......................

ارزیابی لگن ...............................................................

پشت گرد ..................................................................

كمر گود .........................................................

تست كوتاهی عضلات سوئز خاصره‌ای ..............................

تست كوتاهی عضلات چهار سر ران ..................................

تست كوتاهی عضلات همسترینگ ................................

نحوه اندازه‌گیری قوس كمر ..........................................

پشت تابدار .......................................................

كمر صاف ...............................................................

پشت صاف ...................................................................

پشت صاف ............................................................

كتف بالدار ...........................................................

ناهنجارهای شایع اندام تحتانی .....................................

اهمیت بررسی ناهنجارهای اندام تحتانی .....................

زانوی ضربدری ...................................................

تست كوتاهی عضله كشنده پهن نیام .......................

زانوی پرانتزی .............................................

زانوی خم ......................................................

زانوی عقب رفته .............................................

پای چرخیده به داخل .........................................

پای چرخیده به خارج .........................................

پای واروس ...................................................

كف پای صاف ..............................................

كف پای گود ..............................................

شست كج ...............................................

انگشت چكشی ............................................

انگشت چنگالی ....................................................

ناهنجاریهای شایع اندام فوقانی .....................................

اهمیت بررسی ناهنجاریهای اندام فوقانی ......................

شانه نامتقارن ...........................................................

افزایش زاویه حمل ( كوبیتوس و الگوس ) ............................

كاهش زاویه حمل ( كوبیتوس واروس ) .........................

انگشت گردن قویی .........................................

انگشت جا تكمه‌ا ی ...................................

اصول ارگونومی در وضعیتهای نشستن – ایستادن - خوابیده - حمل اشیاء .........

روش نوین در ارزیابی ناهنجاریهای ستون فقرات ................................

ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی با استفاده از نرم افزار حركات اصلاحی .........

منابع...........................................................................